الاستسلام والتدفق - رحلة يوغا الين، الدرس الثاني: قلب مفتوح وعقل مفتوح - ين للعاطفة

انضم إلى سلسلة يوغا الين المجانية هذه، والمكونة من ثلاث حصص، لمساعدتك على التخلص من التوتر، وتعزيز السكون، واستعادة التوازن. ستركز كل جلسة، مدتها 30 دقيقة، على موضوع محدد، مع دمج تمارين التنفس الواعي والتأمل لتعميق تجربتك. تشجع يوغا الين على اتخاذ وضعيات سلبية طويلة الأمد تستهدف الأنسجة الضامة العميقة، مما يعزز الاسترخاء والمرونة.

الدرس الأول: الثبات والتجذر - الين للاستقرار

الجزء السفلي من الجسم (الوركين، والساقين، وأسفل الظهر) لتنمية الشعور بالثبات والأمان.

العنصر المشترك: **تأمل مسح الجسم** اللطيف للتواصل مع التنفس والأحاسيس الجسدية.

الدرس الثاني: قلب منفتح، عقل منفتح - الين للتحرر العاطفي

التركيز: الصدر، والكتفين، وأعلى الظهر لتشجيع الانفتاح العاطفي وتخفيف التوتر.

العنصر المشترك: تمارين تنفس موجهة (تنفس متماسك) لدعم توازن الجهاز العصبي.

الدرس الثالث: راحة عميقة - يين للاستسلام والسكون
التركيز: استرخاء كامل للجسم مع ثنيات للأمام ووضعيات متكئة لتشجيع الراحة العميقة والتأمل الذاتي.
العنصر المشترك: خاتمة مستوحاة من يوغا نيدرا للاسترخاء التام والتجديد.

سواء كنت جديدًا على يوغا يين أو تتطلع إلى تعميق ممارستك، توفر هذه السلسلة مساحة للتهدئة والاستسلام والتدفق نحو السكون. 💙