Megadás és áramlás – Yin jóga utazás, 3. osztály: Mély pihenés – Yin a megadásért és a csendért

Csatlakozz ehhez az ingyenes 3 osztályú Yin Yoga sorozathoz, amely segít feloldani a feszültséget, ápolni a nyugalmat és helyreállítani az egyensúlyt. Minden 30 perces foglalkozás egy adott témára összpontosít, figyelmes lélegzetvétellel és meditációval, hogy elmélyítse az élményt. A yin jóga hosszú ideig megtartott, passzív pózokra ösztönöz, amelyek a mély kötőszöveteket célozzák meg, elősegítve az ellazulást és a rugalmasságot.

1. osztály: Rooted & Grounded – Yin a stabilitásért

Fókusz: Alsó test (csípő, lábak és hát alsó része) a földelés és a biztonság érzésének fejlesztése érdekében.
Közös elem: Gyengéd testpásztázó meditáció a légzés és a fizikai érzések összekapcsolására.

2. osztály: Nyitott szív, nyitott elme – Yin az érzelmi felszabadításhoz

Fókusz: a mellkas, a vállak és a hát felső része az érzelmi nyitottság és a stresszoldás érdekében.
- **Közös elem:** **Irányított légzés** (koherens légzés) az idegrendszer egyensúlyának támogatására.

3. osztály: Mély pihenés – Yin a megadásért és a csendért

Fókusz: Teljes test ellazítása előre hajtásokkal és hátradőlt pózokkal, amelyek mély pihenésre és önvizsgálatra ösztönöznek.
Közös elem: Jóga Nidra ihlette zárás a teljes kikapcsolódásért és megújulásért.

Akár új a Yin-jógában, akár elmélyítené a gyakorlást, ez a sorozat teret kínál a lelassításra, a megadásra és a mozdulatlanságba áramlásra. 💙