Rendição e Fluxo – Uma Jornada de Yin Yoga, Aula 3: Descanso Profundo – Yin para Rendição e Quietude

Participe desta série gratuita de 3 aulas de Yin Yoga para ajudar você a liberar a tensão, cultivar a quietude e restaurar o equilíbrio. Cada sessão de 30 minutos se concentrará em um tema específico, incorporando respiração consciente e meditação para aprofundar sua experiência. O Yin Yoga incentiva posturas passivas e mantidas por muito tempo que visam tecidos conjuntivos profundos, promovendo relaxamento e flexibilidade.

Aula 1: Enraizado e aterrado – Yin para estabilidade

Foco: Parte inferior do corpo (quadris, pernas e parte inferior das costas) para cultivar uma sensação de aterramento e segurança.
Elemento comum: Meditação suave de varredura corporal para se conectar com a respiração e as sensações físicas.

Aula 2: Coração aberto, mente aberta – Yin para liberação emocional

Foco: Peito, ombros e parte superior das costas para convidar à abertura emocional e ao alívio do estresse.
- **Elemento comum:** **Respiração guiada** (respiração coerente) para apoiar o equilíbrio do sistema nervoso.

Aula 3: Descanso profundo – Yin para rendição e quietude

Foco: Relaxamento de corpo inteiro com flexões para frente e posturas reclinadas para encorajar descanso profundo e introspecção.
Elemento comum: Fechamento inspirado no Yoga Nidra para relaxamento e renovação completos.

Seja você novo no Yin Yoga ou esteja procurando aprofundar sua prática, esta série oferece um espaço para desacelerar, se render e fluir para a quietude. 💙