Смирение и поток – Путешествие Инь-йоги, Занятие 2: Открытое сердце, открытый разум – Инь для эмоций

Присоединяйтесь к этой бесплатной серии из 3 занятий Инь-йогой, которая поможет вам снять напряжение, развить неподвижность и восстановить равновесие. Каждое 30-минутное занятие будет посвящено определенной теме, включая осознанное дыхание и медитацию для углубления вашего опыта. Инь-йога поощряет длительные пассивные позы, нацеленные на глубокие соединительные ткани, способствующие расслаблению и гибкости.

Класс 1: Укорененный и заземленный — Инь для стабильности

Нижняя часть тела (бедра, ноги и поясница) для развития чувства заземленности и безопасности.
Общий элемент: Мягкая **медитация сканирования тела** для связи с дыханием и физическими ощущениями.

Класс 2: Открытое сердце, открытый разум — Инь для эмоционального освобождения
Фокус: грудь, плечи и верхняя часть спины для эмоциональной открытости и снятия стресса.
Общий элемент: Направляемое дыхание (когерентное дыхание) для поддержания баланса нервной системы.

Класс 3: Глубокий отдых — Инь для смирения и покоя
Фокус: Полное расслабление тела с наклонами вперед и позами в положении лежа для поощрения глубокого отдыха и самоанализа.
Общий элемент: Завершение в стиле йога-нидры для полного расслабления и обновления.

Независимо от того, новичок ли вы в Инь-йоге или хотите углубить свою практику, эта серия предлагает пространство для замедления, смирения и перехода в состояние покоя. 💙