சரணடைதல் & ஓட்டம் - ஒரு யின் யோகா பயணம், வகுப்பு 3: ஆழ்ந்த ஓய்வு - சரணடைதல் & அமைதிக்கான யின்

பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், அமைதியை வளர்க்கவும், சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் இந்த இலவச 3-வகுப்பு யின் யோகா தொடரில் சேருங்கள். ஒவ்வொரு 30 நிமிட அமர்வும் ஒரு குறிப்பிட்ட கருப்பொருளில் கவனம் செலுத்தும், உங்கள் அனுபவத்தை ஆழப்படுத்த கவனத்துடன் சுவாசப் பயிற்சி மற்றும் தியானத்தை உள்ளடக்கும். யின் யோகா ஆழமான இணைப்பு திசுக்களை இலக்காகக் கொண்ட, தளர்வு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்கும் நீண்டகால, செயலற்ற போஸ்களை ஊக்குவிக்கிறது.

வகுப்பு 1: வேரூன்றிய & தரையிறக்கப்பட்ட - நிலைத்தன்மைக்கான யின்

கவனம்: அடித்தளம் மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை வளர்க்க கீழ் உடல் (இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகு).

பொதுவான உறுப்பு: சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளுடன் இணைக்க மென்மையான உடல் ஸ்கேன் தியானம்.

வகுப்பு 2: திறந்த இதயம், திறந்த மனம் - உணர்ச்சி வெளியீட்டிற்கான யின்

கவனம்: மார்பு, தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகு உணர்ச்சி திறந்த தன்மை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை அழைக்க.
- **பொதுவான உறுப்பு:** **வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சி** (ஒத்திசைவான சுவாசம்) நரம்பு மண்டல சமநிலையை ஆதரிக்க.

வகுப்பு 3: ஆழ்ந்த ஓய்வு - சரணடைதல் மற்றும் அமைதிக்கான யின்

கவனம்: முன்னோக்கி மடிப்புகள் மற்றும் சாய்ந்த ஆசனங்களுடன் முழு உடல் தளர்வு, ஆழ்ந்த ஓய்வு மற்றும் சுயபரிசோதனையை ஊக்குவிக்கிறது.

பொதுவான கூறு: முழுமையான தளர்வு மற்றும் புதுப்பித்தலுக்கான யோகா நித்ராவால் ஈர்க்கப்பட்ட நிறைவு.

யின் யோகாவுக்குப் புதியவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் பயிற்சியை ஆழப்படுத்த விரும்பினாலும் சரி, இந்தத் தொடர் மெதுவாக்க, சரணடைய மற்றும் அமைதியில் பாய்வதற்கு ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது. 💙