Pagsuko at Daloy – Isang Yin Yoga Journey, Class 3: Deep Rest – Yin para sa Pagsuko at Katahimikan

Sumali sa libreng 3-class na Yin Yoga series na ito para tulungan kang mapawi ang tensyon, linangin ang katahimikan, at ibalik ang balanse. Ang bawat 30 minutong session ay tututuon sa isang partikular na tema, na may kasamang maingat na paghinga at pagmumuni-muni upang palalimin ang iyong karanasan. Hinihikayat ng Yin Yoga ang matagal na, passive na poses na nagta-target ng malalim na connective tissues, na nagpapalakas ng relaxation at flexibility.

Class 1: Rooted & Grounded – Yin para sa Katatagan

Pokus: Ibaba ang katawan (hips, binti, at ibabang likod) upang linangin ang pakiramdam ng saligan at seguridad.
Karaniwang Elemento: Magiliw na body scan meditation upang kumonekta sa paghinga at mga pisikal na sensasyon.

Class 2: Open Heart, Open Mind – Yin para sa Emosyonal na Pagpapalaya

Focus: Dibdib, balikat, at itaas na likod upang mag-imbita ng emosyonal na pagiging bukas at pag-alis ng stress.
- **Common Element:** **Guided breathwork** (Coherent Breathing) upang suportahan ang balanse ng nervous system.

Class 3: Deep Rest – Yin para sa Pagsuko at Katahimikan

Focus: Full-body relaxation na may forward folds at reclined poses para mahikayat ang malalim na pahinga at introspection.
Karaniwang Elemento: Yoga Nidra-inspired na pagsasara para sa kumpletong pagpapahinga at pag-renew.

Bago man sa Yin Yoga o naghahanap upang palalimin ang iyong pagsasanay, nag-aalok ang seryeng ito ng puwang para bumagal, sumuko, at dumaloy sa katahimikan. 💙