Teslim Olma ve Akış – Bir Yin Yoga Yolculuğu, Ders 3: Derin Dinlenme – Teslim Olma ve Dinginlik İçin Yin

Bu ücretsiz 3 derslik Yin Yoga serisine katılın ve gerginliğinizi serbest bırakmanıza, dinginliğinizi geliştirmenize ve dengenizi yeniden sağlamanıza yardımcı olun. Her 30 dakikalık seans, deneyiminizi derinleştirmek için dikkatli nefes çalışmaları ve meditasyonu içeren belirli bir temaya odaklanacaktır. Yin Yoga, derin bağ dokularını hedef alan, gevşemeyi ve esnekliği teşvik eden uzun süreli, pasif pozları teşvik eder.

Ders 1: Köklenmiş ve Topraklanmış - Denge için Yin

Odak: Topraklanma ve güvenlik duygusu geliştirmek için alt vücut (kalçalar, bacaklar ve alt sırt).
Ortak Unsur: Nefes ve fiziksel duyumlarla bağlantı kurmak için nazik vücut tarama meditasyonu.

Ders 2: Açık Kalp, Açık Zihin - Duygusal Serbest Bırakma için Yin

Odak: Duygusal açıklık ve stres rahatlamasını davet etmek için göğüs, omuzlar ve üst sırt.
- **Ortak Unsur:** Sinir sistemi dengesini desteklemek için **Rehberli nefes çalışmaları** (Tutarlı Nefes Alma).

Ders 3: Derin Dinlenme – Teslimiyet ve Durgunluk için Yin

Odak: Derin dinlenme ve iç gözlemi teşvik etmek için öne eğilmeler ve yaslanmış pozlarla tüm vücudu rahatlatma.
Ortak Unsur: Tam rahatlama ve yenilenme için Yoga Nidra'dan ilham alan kapanış.

Yin Yoga'ya yeni başlayan veya uygulamanızı derinleştirmek isteyen biri olun, bu seri yavaşlamak, teslim olmak ve durgunluğa akmak için bir alan sunuyor. 💙