ہتھیار ڈالنے اور بہاؤ - ایک ین یوگا سفر، کلاس 2: کھلے دل کے کھلے دماغ - جذبات کے لیے ین

تناؤ کو دور کرنے، خاموشی پیدا کرنے اور توازن بحال کرنے میں آپ کی مدد کے لیے اس مفت 3-کلاس ین یوگا سیریز میں شامل ہوں۔ ہر 30 منٹ کا سیشن آپ کے تجربے کو گہرا کرنے کے لیے ذہن سازی اور مراقبہ کو شامل کرتے ہوئے، ایک مخصوص تھیم پر توجہ مرکوز کرے گا۔ ین یوگا طویل عرصے سے منعقد، غیر فعال پوز کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو گہرے مربوط ٹشوز کو نشانہ بناتے ہیں، آرام اور لچک کو فروغ دیتے ہیں۔

کلاس 1: جڑیں اور زمینی - استحکام کے لیے ین

گراؤنڈنگ اور تحفظ کا احساس پیدا کرنے کے لیے جسم کا نچلا حصہ (کولہوں، ٹانگوں اور کمر کا نچلا حصہ)۔
عام عنصر: سانس اور جسمانی احساسات سے مربوط ہونے کے لیے نرم **باڈی اسکین مراقبہ**۔

کلاس 2: کھلا دل، کھلا دماغ - ین جذباتی رہائی کے لیے
فوکس: جذباتی کشادگی اور تناؤ سے نجات کو مدعو کرنے کے لیے سینے، کندھوں اور کمر کے اوپری حصے کو۔
عام عنصر: اعصابی نظام کے توازن کو سہارا دینے کے لیے گائیڈڈ بریتھ ورک (مربوط سانس لینا)۔

کلاس 3: گہرا آرام - ہتھیار ڈالنے اور خاموشی کے لیے ین
فوکس: گہرے آرام اور خود شناسی کی حوصلہ افزائی کے لیے آگے کی تہوں اور ٹیک لگائے ہوئے پوز کے ساتھ پورے جسم میں نرمی۔
عام عنصر: یوگا نیدرا سے متاثر مکمل آرام اور تجدید کے لیے بندش۔

چاہے ین یوگا میں نیا ہو یا اپنی مشق کو مزید گہرا کرنے کے خواہاں ہو، یہ سلسلہ سست ہونے، ہتھیار ڈالنے اور خاموشی میں بہنے کی جگہ فراہم کرتا ہے۔ 💙