Đầu hàng & Dòng chảy – Hành trình Yin Yoga, Lớp 3: Nghỉ ngơi sâu – Yin để Đầu hàng & Tĩnh lặng

Tham gia chuỗi lớp Yin Yoga 3 buổi miễn phí này để giúp bạn giải tỏa căng thẳng, nuôi dưỡng sự tĩnh lặng và khôi phục sự cân bằng. Mỗi buổi học kéo dài 30 phút sẽ tập trung vào một chủ đề cụ thể, kết hợp thở chánh niệm và thiền để nâng cao trải nghiệm của bạn. Yin Yoga khuyến khích các tư thế thụ động giữ lâu, nhắm vào các mô liên kết sâu, thúc đẩy sự thư giãn và linh hoạt.

Lớp 1: Rooted & Grounded – Yin để ổn định

Tập trung: Phần thân dưới (hông, chân và lưng dưới) để nuôi dưỡng cảm giác vững chắc và an toàn.
Yếu tố chung: Thiền quét cơ thể nhẹ nhàng để kết nối với hơi thở và các cảm giác vật lý.

Lớp 2: Trái tim rộng mở, Tâm trí rộng mở – Yin để giải phóng cảm xúc

Tập trung: Ngực, vai và lưng trên để mang lại sự cởi mở về mặt cảm xúc và giải tỏa căng thẳng.
- ** Yếu tố chung: ** ** Thở có hướng dẫn ** (Hít thở mạch lạc) để hỗ trợ cân bằng hệ thần kinh.

Lớp 3: Nghỉ ngơi sâu – Yin để đầu hàng và tĩnh lặng

Tập trung: Thư giãn toàn thân với các tư thế gập người về phía trước và nằm ngửa để khuyến khích nghỉ ngơi sâu và hướng nội.
Yếu tố chung: Kết thúc lấy cảm hứng từ Yoga Nidra để thư giãn và đổi mới hoàn toàn.

Cho dù bạn mới tập Yin Yoga hay muốn đào sâu hơn vào quá trình luyện tập của mình, chuỗi bài tập này sẽ mang đến cho bạn không gian để chậm lại, đầu hàng và tĩnh lặng. 💙