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參加這個免費的 3 節陰瑜珈系列課程，幫助您釋放壓力、培養平靜並恢復平衡。每次 30 分鐘的課程將集中討論一個特定主題，結合正念呼吸和冥想來加深您的體驗。陰瑜珈鼓勵長時間保持被動的姿勢，針對深層結締組織，促進放鬆和靈活性。
第一課：根基紮實－陰代表穩定
重點：下半身（臀部、腿部和下背部）培養接地感和安全感。
共同元素：輕柔的身體掃描冥想，與呼吸和身體感覺連結。
第二堂課：敞開心扉，敞開心扉－情緒釋放的陰
重點：胸部、肩膀和背部上方，以放鬆情緒、緩解壓力。
- **共同元素**：**引導呼吸**（連貫呼吸）以支持神經系統平衡。
第三課：深度休息 – 陰代表臣服與靜止
重點：全身放鬆，採用前屈和斜躺的姿勢，以促進深度休息和內省。
共同元素：以瑜珈休息術 (Yoga Nidra) 為靈感的結束方式，實現徹底的放鬆和恢復。
無論您是初次接觸陰瑜伽還是想要深化練習，本系列課程都可以讓您放慢速度、放鬆身心、融入靜止。 💙
第一課：根基紮實－陰代表穩定
重點：下半身（臀部、腿部和下背部）培養接地感和安全感。
共同元素：輕柔的身體掃描冥想，與呼吸和身體感覺連結。
第二堂課：敞開心扉，敞開心扉－情緒釋放的陰
重點：胸部、肩膀和背部上方，以放鬆情緒、緩解壓力。
- **共同元素**：**引導呼吸**（連貫呼吸）以支持神經系統平衡。
第三課：深度休息 – 陰代表臣服與靜止
重點：全身放鬆，採用前屈和斜躺的姿勢，以促進深度休息和內省。
共同元素：以瑜珈休息術 (Yoga Nidra) 為靈感的結束方式，實現徹底的放鬆和恢復。
無論您是初次接觸陰瑜伽還是想要深化練習，本系列課程都可以讓您放慢速度、放鬆身心、融入靜止。 💙
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關於 Priestess Ganesa
Priestess Ganesa
As a first-generation American of Afro-Cuban descent, my rich cultural heritage and upbringing have shaped my understanding and connection with the universal energy that flows through all of existence. Influenced by my grandmother, I was immersed in the mystical...
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